หลับลึกแค่ไหนก็ติดตามความฝันได้ด้วย Sleep Stage ฟีเจอร์สุดคูลบนสมาร์ทวอตช์
ที่นอนเยอะไม่ได้ขี้เซา แต่เพราะเราชอบฝันถึงเธอไงล่ะ ฮิ้ววว~
ฝันเก่งขนาดนี้มาตรวจจับความฝันด้วย Smart Watch กันครับ
หลายคนคงรู้อยู่แล้วว่าเจ้านาฬิกาอัจฉริยะ หรือ Smart Watch ที่เราสวมใส่กันเป็นประจํา นอกจากจะตรวจจับ อัตราการเต้นของหัวใจ นับสเต็ปการเดิน รวมถึงวัดระดับค่าออกซิเจนในเลือด (SpO2) ได้เขายังสามารถวัด คุณภาพการนอนหลับได้อีกด้วยนะครับ กับฟีเจอร์ Sleep Stage หรือ Sleep Cycle ฟีเจอร์วงจรการนอนหลับ นั่นเอง เพราะ “การนอน” ก็ถือเป็นปัจจัยสําคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพของเราโดยตรงเลย ไม่ว่าจะเป็นทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์รวมทั้งประสิทธิภาพการทํางานในแต่ละวันอีกด้วย
ว่าแต่เจ้าฟีเจอร์นี้มีประโยชน์ยังไงกับเราบ้าง ...ก่อนจะไปค้นหาคําตอบกัน คุณเคยสงสัยกันไหมครับว่า
ทําไม “ความฝัน” บางครั้งก็จําได้แต่บางครั้งทําไมถึงจําไม่ได้
ทําไม “นอนเยอะ” ขนาดไหน แต่บางครั้งก็ยังงัวเงียเหมือนไม่ได้นอน
นั่นก็มาจากการนอนที่ยังไม่ได้ประสิทธิภาพ ดังนั้น เจ้าฟีเจอร์ Sleep Stage จึงเป็นฟีเจอร์ที่จะช่วยให้การนอนหลับ ของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเองครับ
Sleep Stage หรือ Sleep Cycle สามารถตรวจจับความฝันเราได้จริงหรือ?
คําตอบคือ... “จริง” ครับ แต่ไม่ใช่ในแง่ของการรับรู้ว่าเราฝันว่าอะไรแต่เป็นการรับรู้ช่วงเวลาที่เราฝันต่างหากล่ะ ครับ
โดยตัวฟีเจอร์ Sleep Stage นี้จะใช้การคํานวณจากความแปรผันของอัตราการเต้นของหัวใจจาก 4ช่วงระยะการ นอนหลับ คือ Awake, Light Sleep, Deep Sleep และ REM Sleep หรือในบางสมาร์ทวอตช์จะแบ่งออกเป็น 2 ระยะหลัก ๆ คือ Non-REM (Awake + Light Sleep + Deep Sleep) และ REM Sleep นั่นเองครับ
แล้วแต่ละสเตจหมายถึงอะไรกันบ้าง?
• Awake : ระยะเคลิ้มก่อนหลับ โดยใช้เวลาประมาณ 10 - 15 นาทีรวมถึงช่วงเวลาที่เราตื่นขึ้นมาระยะเวลาสั้น ๆ ขณะหลับ โดยที่เราไม่รู้ตัวอีกด้วยครับ
• Light Sleep : ระยะหลับตื้น ระยะที่หัวใจจะเริ่มเต้นช้าลง อุณหภูมิในร่างกายจะลดลงเล็กน้อย และเป็นช่วงเวลา การหลับที่ดีต่อสมองของเราที่สุดอีกด้วยครับ
• Deep Sleep : ระยะหลับลึก ช่วงเวลาการนอนหลับที่สําคัญต่อภูมิคุ้มกันและฟื้นฟูร่างกายจากการออกกําลัง กาย และหากถูกปลุกในช่วงนั้นจะเป็นช่วงที่ปลุกได้ยากที่สุดอีกด้วย
• REM Sleep : ระยะหลับสนิท ช่วงเวลาฟื้นฟูสภาพจิตใจซึ่งความฝันของเราจะเริ่มต้นขึ้นในระยะนี้ครับ
ความน่าสนใจของช่วง REM Sleep (Rapid Eye Sleep) คือ ในช่วงนี้สมองของเราจะทํางานใกล้เคียงกับตอนตื่น เลยล่ะครับ โดยดวงตาของเราจะเคลื่อนไหวไปมาอย่างรวดเร็วในขณะที่สมองกลับตื่นตัวสุด ๆข้อมูลต่างๆจะถูก หยิบมาผสมกับอารมณ์และแสดงออกมาเป็นความฝัน และการนอนหลับในช่วงนี้จะช่วยเรื่องความทรงจํา การเรียนรู้ ถาวรและการสร้างจินตนาการได้อีกด้วยครับ
ตัวอย่างการแสดงผลจากแอปพลิเคชัน
ซึ่งโดยปกติแล้วคนเราจะใช้เวลาทั้ง 4 สเตจนี้ราวๆ ประมาณ 90 - 110 นาทีและมีวงจรการนอนหลับที่เหมาะสม ประมาณ 5 - 6 รอบ จึงถือว่าเป็นการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพ แต่สําหรับผู้สูงอายุจะมีระยะ REM Sleep ที่สั้นลง ทําให้วงจรการหลับจะวนไปที่สเตจที่ 1 ไวขึ้น จึงเป็นเหตุผลให้ผู้สูงอายุมักตื่นเช้านั่นเองครับ
รู้จัก Sleep Stage กันมากขึ้นแล้ว ผมบอกเลยว่าเจ้าฟีเจอร์นี้นอกจากจะทําให้เราได้เข้าใจคุณภาพการนอนของตัว เอง เรายังสามารถรับคําแนะนําการนอนหลับจากแอปพลิเคชันของสมาร์ทวอตช์เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอน ของเราให้ดีขึ้นได้อีกด้วยนะครับ แถมกระบวนการทั้งหมดถูกคํานวณจากอัตราการเต้นของหัวใจเราจึงสามารถรู้ถึง สภาวะการนอนได้อย่างแม่นยําอีกด้วย
สําหรับเพื่อน ๆ ที่ยังไม่มีสมาร์ทวอทช์แต่อยากใช้ฟีเจอร์สุดคูลแบบนี้บ้าง ก็เข้ามาเลือกซื้อนาฬิกาอัจฉริยะกันต่อ ได้ที่ https://store.ais.co.th/th/accessories.html ครับ เพราะที่ AIS Online Store เขามี Smart Watch หลากหลายแบรนด์หลากหลายรุ่น หลากหลาย ราคา ให้คุณเลือกได้ตามใจและถ้าช้อปเสร็จเมื่อไหร่ก็อย่าลืมเช็กคุณภาพการนอนในทุก ๆเช้า ผ่านแอปพลิเคชัน ของสมาร์ทวอตช์เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณด้วยนะครับ
